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索 引 号:    000014348/2018-00053 信息分类:    卫计、妇女儿童、体育 / 民生公益 / 其他
发布机构:    南京市体育局 生成日期:    2018-06-20
生效日期:     废止日期:    
信息名称:    南京全民科学健身大讲堂走进浦口区
文  号:     关 键 词:    健身大讲堂
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南京全民科学健身大讲堂走进浦口区

  为推广科学的健身方法,促进广大市民积极参加全民健身运动,南京市体育局主办的南京全民科学健身大讲堂,于6月13日上午走进浦口体育中心。本次大讲堂邀请到南京体育学院赵彦副教授,为广大体育爱好者讲授科学健身方法。 

  课上,老师通过人们日常生活中出现的常见身体问题,提出体态的重要性并针对各种体态问题提出纠正意见:一是圆肩、含胸的问题,可通过三角肌前束伸展与强化训练背部肌肉等方法来解决;二是头部前倾的问题,通过颈部自我肌筋膜放松、胸锁乳突肌舒展来解决,双手施加压力,头颈部做对抗训练;三是歪头的问题,需在每天进行的日常活动中均匀两侧手臂施加压力,头颈部对抗;四是生活中常出现的高低肩问题,需要在日常活动中注意均匀两侧的用力,利用单双杠将身体悬垂矫正脊柱侧凸;五是高低腰以及内八字脚的纠正方法,建议大家避免高冲击力和高重复性的动作,减少继发性损伤在脚踝、膝盖、臀部和腰背的风险。 

  在全民健康全民健身的时代,体态问题不容忽视。活动结束后现场的听众表示对脊柱健康与体态的联系有了更深的认知,并表示会在以后的生活中时刻注意体态,结合科学的健身方法拥有健康的脊柱与标准的体态。

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